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Intermédiaire
8 min de lecture

Adducteurs de la hanche

Cinq muscles occupent la face interne de la cuisse et ramènent la jambe vers l'axe du corps. Ils travaillent surtout comme stabilisateurs, à chaque appui sur une jambe.
Scène 3D
Les adducteurs dans le plan profond
La scène montre la masse tendue du pubis jusqu'à la face arrière du fémur. Sans la 3D, l'image est celle d'un éventail dont le manche serait fixé au bassin et les branches réparties sur toute la longueur de la cuisse.
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Où se trouvent les adducteurs

Les adducteurs remplissent toute la face interne de la cuisse, entre le pubis et le fémur. Ils forment une masse épaisse, disposée en plusieurs plans qui se recouvrent : c'est le groupe musculaire le plus difficile à décomposer à l'œil, parce qu'aucune limite nette ne sépare un muscle du suivant.
Cinq muscles composent le groupe : le grand adducteur, le long adducteur, le court adducteur, le pectiné et le gracile. Le gracile est le plus superficiel et le plus facile à repérer, en corde tendue le long du bord interne de la cuisse.

Origines

Toutes les origines se concentrent sur une région étroite du bassin, autour du pubis.
  • Le pectiné naît du pecten du pubis, la crête située à l'avant de l'os.
  • Les long et court adducteurs naissent du corps et de la branche supérieure du pubis.
  • Le grand adducteur naît de la branche ischio-pubienne et de la tubérosité ischiatique, la partie sur laquelle on s'assoit.
  • Le gracile naît du bord inférieur du pubis, juste à côté de la ligne médiane.

Terminaisons

Quatre d'entre eux se fixent sur la ligne âpre du fémur, une crête rugueuse qui parcourt la face arrière de l'os sur toute sa longueur. Le grand adducteur descend plus bas, jusqu'au tubercule de l'adducteur, près du genou. Le gracile fait exception : il franchit le genou et se termine sur le tibia, ce qui en fait le seul du groupe à agir sur deux articulations.

Innervation et repères palpables

L'essentiel du groupe reçoit le nerf obturateur, issu des racines L2 à L4. Le pectiné reçoit souvent aussi le nerf fémoral, et la partie postérieure du grand adducteur le nerf sciatique — ce qui reflète sa parenté fonctionnelle avec les ischio-jambiers. Le gracile se palpe en corde le long de la face interne de la cuisse, jambes serrées.

Ce que font les adducteurs

Leur nom ne décrit qu'une partie de leur travail.
  • Adduction de la hanche : ils ramènent la cuisse vers l'axe du corps, ou empêchent qu'elle s'en éloigne.
  • Stabilisation du bassin : en appui sur une jambe, ils contrôlent le déplacement latéral du bassin, avec les fessiers moyens qui tirent en sens inverse.
  • Participation à la flexion et à l'extension : les fibres hautes fléchissent la hanche, les fibres basses du grand adducteur l'étendent. Le rôle change selon l'angle.
Adduction
Mouvement qui rapproche un membre du plan médian du corps, celui qui le sépare en deux moitiés. Le mouvement inverse, qui écarte, s'appelle l'abduction.
rapprochement de l'axe
La fonction la plus fréquente n'est ni la plus visible ni celle que suggère le nom. À chaque pas, le corps repose brièvement sur une seule jambe, et le bassin tend alors à basculer du côté libre. Les adducteurs de la jambe d'appui participent au contrôle de ce basculement. Ils travaillent donc surtout en retenue, pas en raccourcissement.
Niveau de certitude · Établi
Les adducteurs assurent l'adduction de la hanche et contribuent au contrôle du bassin en appui unipodal.
L'anatomie descriptive établit les lignes d'action ; la kinésiologie décrit leur rôle dans le contrôle frontal du bassin pendant la marche. Ce qui varie selon les sources est la répartition exacte du travail entre adducteurs et fessiers moyens, et sa dépendance à l'angle de hanche.
Standring S (2020) · Neumann DA (2016)

Voir les adducteurs en mouvement

Les adducteurs dans le plan profond

La scène montre la masse tendue du pubis jusqu'à la face arrière du fémur. Sans la 3D, l'image est celle d'un éventail dont le manche serait fixé au bassin et les branches réparties sur toute la longueur de la cuisse.
Étape en cours
Plan profond et médial
Sous les groupes visibles travaillent des muscles qu'aucune silhouette ne montre. La coiffe des rotateurs tient la tête de l'humérus contre la scapula, le dentelé antérieur plaque la scapula sur le thorax, le psoas-iliaque relie la colonne lombaire au fémur, et les adducteurs remplissent la face interne de la cuisse. Plus profond encore, le diaphragme ferme le tronc en coupole, à l'intérieur des côtes. Ils orientent et stabilisent plus qu'ils ne déplacent.
Description de la scène
Schéma en trois dimensions d'un corps humain debout, bras le long du tronc, vu en volumes simplifiés couleur papier. Douze groupes musculaires prioritaires sont posés en terracotta sur cette silhouette : à l'avant le grand pectoral, le deltoïde, le biceps brachial, la sangle abdominale et le quadriceps ; à l'arrière le trapèze, le grand dorsal, les érecteurs du rachis, le triceps brachial, les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets. Un squelette simplifié — crâne, rachis, cage thoracique, bassin, humérus, fémur, tibia — peut être affiché sous la silhouette pour montrer sur quels leviers osseux ces muscles tirent. Chaque groupe est sélectionnable et ouvre sa fiche détaillée. Il s'agit d'un schéma pédagogique aux volumes stylisés, pas d'une reconstruction anatomique exacte.
Structures visibles
  • Grand pectoral
    Nappe épaisse tendue de la clavicule, du sternum et des premiers cartilages costaux jusqu'au bord latéral du sillon bicipital de l'humérus. Elle rapproche le bras du plan médian et le porte vers l'avant : c'est le moteur des poussées horizontales.
  • Deltoïdes
    Trois faisceaux — antérieur, moyen et postérieur — partis de la clavicule, de l'acromion et de l'épine de la scapula vers la tubérosité deltoïdienne de l'humérus. Ensemble ils élèvent le bras ; séparément ils le portent vers l'avant, sur le côté ou vers l'arrière.
  • Biceps brachial
    Deux chefs nés de la scapula — tubercule supraglénoïdal et processus coracoïde — réunis sur la tubérosité radiale. Il fléchit le coude et supine l'avant-bras, et intervient dans tous les tirages.
  • Sangle abdominale
    Droit de l'abdomen, obliques externe et interne et transverse, tendus des côtes et du sternum au pubis et à la crête iliaque. Ils fléchissent et font tourner le tronc, et surtout stabilisent le rachis en réglant la pression intra-abdominale.
  • Quadriceps
    Quatre chefs — droit fémoral, vaste latéral, vaste médial, vaste intermédiaire — réunis par le tendon quadricipital sur la rotule, puis sur la tubérosité tibiale. Ils étendent le genou ; le droit fémoral fléchit aussi la hanche.
  • Trapèzes
    Muscle en losange étendu de l'occiput et des processus épineux cervicaux et thoraciques jusqu'à la clavicule, l'acromion et l'épine de la scapula. Ses portions supérieure, moyenne et inférieure élèvent, rapprochent et abaissent la scapula.
  • Grand dorsal
    Vaste éventail né des vertèbres thoraciques basses, du fascia thoracolombaire, de la crête iliaque et des dernières côtes, convergeant vers le sillon bicipital de l'humérus. Il ramène le bras vers le bas et vers l'arrière : c'est le moteur des tirages verticaux.
  • Érecteurs du rachis
    Colonnes musculaires — ilio-costal, longissimus, épineux — tendues du sacrum et de la crête iliaque aux côtes, aux vertèbres et au crâne, de part et d'autre des processus épineux. Elles étendent le rachis et contrôlent la descente du tronc.
  • Triceps brachial
    Trois chefs — long, latéral, médial — nés de la scapula et de la face postérieure de l'humérus, réunis sur l'olécrâne de l'ulna. Il étend le coude ; son chef long participe aussi à l'extension de l'épaule.
  • Fessiers
    Grand, moyen et petit fessiers, nés de l'aile iliaque et du sacrum et insérés sur le fémur et le tractus ilio-tibial. Ils étendent la hanche, l'abduisent et la font tourner : ils redressent le bassin dans la charnière et dans le squat.
  • Ischio-jambiers
    Biceps fémoral, semi-tendineux et semi-membraneux, tendus de la tubérosité ischiatique au tibia et à la fibula. Ils étendent la hanche et fléchissent le genou, et freinent la descente du tronc dans la charnière de hanche.
  • Mollets
    Gastrocnémiens et soléaire, réunis par le tendon calcanéen sur le calcanéus. Ils assurent la flexion plantaire de la cheville ; les gastrocnémiens, qui franchissent le genou, participent aussi à sa flexion.
  • Coiffe des rotateurs
    Quatre muscles courts tendus de la scapula au haut de l'humérus. Leurs tendons fusionnent en une nappe qui maintient la tête de l'os contre sa cavité pendant que le deltoïde déplace le bras.
  • Dentelé antérieur
    Nappe accrochée aux premières côtes par des languettes triangulaires, qui passe sous la scapula et se fixe sur son bord interne. Elle plaque l'omoplate contre le thorax et la fait pivoter.
  • Psoas-iliaque
    Seul muscle reliant directement la colonne lombaire au fémur. Il descend des vertèbres et de la fosse iliaque, contourne le bord du bassin et se fixe sur le petit trochanter.
  • Adducteurs de la hanche
    Cinq muscles tendus du pubis à la face arrière du fémur, disposés en plans qui se recouvrent. Ils ramènent la cuisse vers l'axe du corps et contrôlent le bassin en appui sur une jambe.
  • Muscles de l'avant-bras
    Masses groupées près du coude, prolongées par de longs tendons jusqu'au poignet et aux doigts. Elles commandent la main à distance et portent la force de préhension.
  • Tibial antérieur
    Muscle plaqué contre la face externe du tibia, dont le tendon bascule vers l'intérieur du pied. Il relève la pointe à chaque pas et freine la pose de l'avant-pied après le talon.
  • Diaphragme
    Coupole musculaire tendue du bord inférieur des côtes, du sternum et des vertèbres lombaires jusqu'à un tendon central. En se contractant elle descend, le thorax gagne du volume et l'air entre : c'est le moteur de la respiration calme, et le plafond de la cavité abdominale.
Étapes guidées
  • 1/5
    Face avant du corps. Le grand pectoral couvre le haut du thorax, le deltoïde coiffe l'épaule, le biceps occupe l'avant du bras, la sangle abdominale relie les côtes au bassin et le quadriceps remplit l'avant de la cuisse. Plus loin sur les membres, les muscles de l'avant-bras commandent le poignet et la main, et le tibial antérieur relève le pied.
  • 2/5
    Face arrière du corps. Le trapèze relie la nuque aux scapulas, le grand dorsal descend en éventail jusqu'au bassin, les érecteurs du rachis encadrent la colonne, le triceps occupe l'arrière du bras. Fessiers, ischio-jambiers et mollets forment la chaîne postérieure, de la hanche à la cheville.
  • 3/5
    Sous les groupes visibles travaillent des muscles qu'aucune silhouette ne montre. La coiffe des rotateurs tient la tête de l'humérus contre la scapula, le dentelé antérieur plaque la scapula sur le thorax, le psoas-iliaque relie la colonne lombaire au fémur, et les adducteurs remplissent la face interne de la cuisse. Plus profond encore, le diaphragme ferme le tronc en coupole, à l'intérieur des côtes. Ils orientent et stabilisent plus qu'ils ne déplacent.
  • 4/5
    Dans une poussée, la force part de l'appui au sol, traverse le quadriceps et la sangle abdominale, puis le grand pectoral, le deltoïde antérieur et le triceps éloignent la charge du tronc. Le squelette sert de levier : aucun groupe ne travaille seul, et la lisibilité du geste vient de leur enchaînement.
  • 5/5
    Dans un tirage, le grand dorsal et le trapèze rapprochent le bras et la scapula du tronc pendant que le biceps fléchit le coude. Fessiers, ischio-jambiers et érecteurs du rachis maintiennent bassin et colonne pour que la force passe sans que le tronc s'affaisse.
Licence du modèle · Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0

Les mouvements auxquels ils participent

Dans le squat, le grand adducteur participe à l'extension de la hanche à la remontée, aux côtés des fessiers. Dans la charnière de hanche, ses fibres postérieures travaillent de manière comparable aux ischio-jambiers.
Hors exercice, ils sont sollicités à chaque changement de direction, à chaque appui latéral et à chaque foulée de course, où le contrôle du bassin passe par eux.

Structures associées

Synergistes

  • Le psoas-iliaque accompagne les fibres hautes dans la flexion de hanche.
  • Les fessiers et les ischio-jambiers partagent l'extension de hanche avec les fibres basses du grand adducteur.
  • Le quadriceps et les adducteurs se recouvrent sur la face interne de la cuisse, le vaste médial venant au contact du groupe.

Antagonistes

  • Le moyen fessier et le petit fessier produisent l'abduction, mouvement inverse.
  • Le tenseur du fascia lata écarte la cuisse et s'oppose directement au groupe.

Ce que le modèle 3D simplifie

Limite
Cinq muscles montrés comme un seul
La scène traite les adducteurs comme un bloc. En réalité, ils se disposent en trois plans qui se recouvrent, et la limite entre le court et le long adducteur, ou entre le grand adducteur et les ischio-jambiers, est souvent difficile à établir même sur une dissection.
Le grand adducteur est traversé par un orifice, le hiatus, par lequel passent les vaisseaux fémoraux pour rejoindre l'arrière du genou. Cette structure importante n'est pas représentée. Enfin, les douleurs de l'aine attribuées aux adducteurs peuvent avoir des origines très diverses, articulaires comme musculaires, et relèvent d'un examen.

Sources

Sources principales

  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
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Voir la fente latérale, qui sollicite les adducteurs

Ouvrir dans Shapier la fiche de la fente latérale, un exercice d'appui latéral qui fait travailler les adducteurs.
Voir la fente latérale, qui sollicite les adducteurs
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Quelle est la fonction la plus fréquente des adducteurs au quotidien ?
Pourquoi le gracile fait-il exception dans le groupe des adducteurs ?
Que fait le grand adducteur à la remontée d'un squat ?
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À lire ensuite

  • Fessiers
    Les trois muscles fessiers recouvrent l'arrière et le côté du bassin. Le grand fessier étend la hanche, le moyen et le petit fessier stabilisent le bassin dès que l'appui se fait sur une seule jambe.
    Avec scène 3D
  • Quadriceps
    Le quadriceps réunit quatre muscles de la face avant de la cuisse qui partagent un tendon commun. Il étend le genou, et l'un de ses chefs franchit aussi la hanche.
    Avec scène 3D
  • Psoas-iliaque
    Le psoas-iliaque est le seul muscle qui relie directement la colonne lombaire au fémur. Il fléchit la hanche et participe au maintien du rachis, sans jamais se voir de l'extérieur.
    Avec scène 3D

Disponible hors ligne

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Confiance et méthode

Auteur
Équipe éditoriale Shapier
Relecture éditoriale
Thanh Chau
Relecture scientifique
En attente
Publié le
2 août 2026
Révisé le 2 août 2026
Prochaine révision prévue le 2 août 2027
Limites de cette page
  • Le groupe est présenté comme un bloc : les cinq muscles se recouvrent en plusieurs plans, et la scène ne permet pas de les distinguer les uns des autres.
  • Le hiatus du grand adducteur, par lequel passent les vaisseaux fémoraux, n'est pas représenté.
  • Les douleurs de l'aine ont de nombreuses causes possibles, articulaires comme musculaires. Cette page décrit une anatomie et ne permet aucun autodiagnostic.
Sources
  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
Contenu éducatif. Body Lab n'établit aucun diagnostic et ne remplace pas un avis professionnel.
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