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8 min de lecture

Triceps brachial

Le triceps brachial occupe toute la face arrière du bras et étend le coude. Son chef long franchit aussi l'épaule, ce qui modifie sa longueur selon la position du bras.
Scène 3D
Le triceps dans le mouvement de poussée
La scène montre le bras pendant une poussée horizontale. Le triceps se raccourcit à mesure que le coude se tend, tandis que le grand pectoral rapproche les bras devant le thorax. Sans la 3D, l'essentiel est que le triceps tire l'olécrâne vers le haut, ce qui redresse l'avant-bras.
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Où se trouve le triceps brachial

Le triceps brachial occupe à lui seul toute la loge arrière du bras, entre l'épaule et le coude. Son volume explique une grande partie du tour de bras, davantage que le biceps brachial situé en face de lui. Son nom vient de ses trois chefs, qui partent de trois endroits différents pour rejoindre un tendon commun.

Origines

  • Le chef long naît du tubercule infra-glénoïdien de l'omoplate, juste sous la cavité articulaire de l'épaule.
  • Le chef latéral naît de la face arrière de l'humérus, au-dessus du sillon du nerf radial.
  • Le chef médial naît de la face arrière de l'humérus, au-dessous de ce même sillon.
Seul le chef long prend appui sur l'omoplate. Les deux autres partent de l'os du bras lui-même, ce qui les rend indifférents à la position de l'épaule.

Terminaison

Les trois chefs se rassemblent en un tendon épais qui se fixe sur l'olécrâne, la pointe osseuse que l'on sent à l'arrière du coude. Une partie des fibres se prolonge dans l'aponévrose de l'avant-bras.

Innervation et repères palpables

L'innervation vient du nerf radial, issu des racines C6 à C8. L'olécrâne se palpe immédiatement ; en remontant le long de la face arrière du bras, on suit la masse du triceps jusqu'au creux de l'aisselle.

Ce que fait le triceps brachial

Le triceps a une action principale et une action secondaire.
  • Extension du coude : les trois chefs redressent l'avant-bras. C'est le seul groupe musculaire important à produire cette action.
  • Extension et adduction de l'épaule : le chef long, parce qu'il franchit aussi l'articulation de l'épaule, ramène le bras vers l'arrière et vers le corps.
Muscle biarticulaire
Muscle qui franchit deux articulations et agit donc sur les deux. Sa longueur totale dépend de la position combinée de ces articulations, ce qui modifie la force qu'il peut produire.
muscle poly-articulaire
Niveau de certitude · Établi
La position de l'épaule modifie la longueur du chef long du triceps, et donc la tension qu'il peut produire au coude.
Comme tout muscle biarticulaire, le chef long est étiré lorsque l'épaule est fléchie, bras au-dessus de la tête, et raccourci lorsque le bras est ramené le long du corps. Le principe est celui de la relation longueur–tension, établi sur préparations isolées puis retrouvé sur le muscle intact. La conséquence pratique est qu'une extension de coude ne sollicite pas le chef long de la même façon selon l'orientation du bras. L'ampleur de cet effet dépend de la longueur des segments et varie d'une personne à l'autre.
Neumann DA (2016)

Voir le triceps en mouvement

Le triceps dans le mouvement de poussée

La scène montre le bras pendant une poussée horizontale. Le triceps se raccourcit à mesure que le coude se tend, tandis que le grand pectoral rapproche les bras devant le thorax. Sans la 3D, l'essentiel est que le triceps tire l'olécrâne vers le haut, ce qui redresse l'avant-bras.
Étape en cours
La charpente de la poussée
Le grand pectoral ne tire pas dans le vide : il relie une base large et fixe — clavicule, sternum, cartilages costaux — à un seul point mobile sur l'humérus. Repérer ces attaches osseuses suffit déjà à comprendre la direction de sa traction.
Description de la scène
Schéma en trois dimensions du haut du tronc vu de face, les deux bras écartés à l'horizontale comme au départ d'un développé couché. La cage thoracique, le sternum, les deux clavicules, les deux humérus et les avant-bras sont figurés en tons os, et chaque articulation d'épaule est marquée par une petite sphère sombre. Sur cette charpente, le grand pectoral est posé en terracotta en deux faisceaux distincts : un faisceau claviculaire mince, sous la clavicule, et un faisceau sterno-costal beaucoup plus large, tendu du sternum jusqu'à l'humérus, les deux convergeant vers le même point d'insertion. Le deltoïde antérieur coiffe l'avant de l'épaule et le triceps brachial longe la face postérieure du bras. Une animation ramène les humérus devant le thorax, en adduction horizontale, pendant que le ventre du grand pectoral s'épaissit. Les volumes sont volontairement simplifiés : il s'agit d'un schéma pédagogique, pas d'une reconstruction anatomique exacte.
Structures visibles
  • Faisceau claviculaire
    Portion haute et mince du grand pectoral, née du tiers médial du bord antérieur de la clavicule. Ses fibres descendent vers l'humérus : elles portent le bras vers l'avant et vers le haut, et dominent dans les poussées inclinées.
  • Faisceau sterno-costal
    Portion basse et large, née du bord latéral du sternum et des cartilages des six premières côtes. Ses fibres montent obliquement vers le sillon bicipital de l'humérus : elles ramènent le bras vers l'avant et vers le bas.
  • Insertion humérale
    Les deux faisceaux convergent en un tendon plat fixé sur le bord latéral du sillon bicipital de l'humérus. Toute la surface d'origine — clavicule, sternum, côtes — tire donc sur ce seul point : c'est ce qui rend la traction si directionnelle.
  • Deltoïde antérieur
    Faisceau antérieur du deltoïde, né du tiers latéral de la clavicule et inséré sur la tubérosité deltoïdienne. Il fléchit l'épaule et accompagne le bras vers l'avant : il travaille avec le grand pectoral dans toutes les poussées.
  • Triceps brachial
    Trois chefs réunis sur l'olécrâne de l'ulna. Il étend le coude et termine la poussée : sans lui, le bras se rapproche du tronc mais la charge ne s'éloigne jamais vraiment.
Étapes guidées
  • 1/5
    Le grand pectoral ne tire pas dans le vide : il relie une base large et fixe — clavicule, sternum, cartilages costaux — à un seul point mobile sur l'humérus. Repérer ces attaches osseuses suffit déjà à comprendre la direction de sa traction.
  • 2/5
    La portion haute naît du tiers médial de la clavicule. Ses fibres descendent obliquement vers l'humérus, ce qui leur donne une action de flexion : elles portent le bras vers l'avant et vers le haut, et dominent dans les poussées inclinées.
  • 3/5
    La portion basse, beaucoup plus large, naît du sternum et des cartilages des six premières côtes. Ses fibres montent vers l'humérus : elles ramènent le bras vers l'avant et vers le bas, direction du développé couché et des pompes.
  • 4/5
    Quand le bras part écarté et revient devant le thorax, le grand pectoral raccourcit et son ventre s'épaissit. Cette adduction horizontale est le mouvement qu'il produit le plus efficacement, et c'est le cœur de toute poussée horizontale.
  • 5/5
    Le deltoïde antérieur accompagne le bras vers l'avant, le triceps brachial étend le coude pour terminer le geste. Aucun des trois ne suffit seul : une poussée horizontale est toujours un travail d'équipe, et c'est pourquoi la fatigue d'un seul maillon limite la série.
Licence du modèle · Z-Anatomy et BodyParts3D — CC-BY-SA 4.0

Les mouvements auxquels il participe

Le triceps intervient dans tous les mouvements où le coude se tend contre une résistance, qu'il s'agisse de la poussée horizontale ou de la poussée verticale. Dans les deux cas, il agit en partenariat avec un moteur d'épaule.
Il joue aussi un rôle discret dans le tirage vertical : le chef long, qui ramène le bras vers le bas et l'arrière, accompagne l'action du grand dorsal tout en maintenant le coude stable.

Structures associées

Synergistes

  • L'anconé, petit muscle situé à l'arrière du coude, accompagne l'extension et stabilise l'articulation.
  • Le grand pectoral et le faisceau antérieur du deltoïde fournissent le mouvement d'épaule pendant que le triceps tend le coude.

Antagonistes

  • Le biceps brachial et le muscle brachial fléchissent le coude, action inverse de celle du triceps.
  • Le brachio-radial contribue également à la flexion, surtout avant-bras en position neutre.
Dans un mouvement rapide, agonistes et antagonistes se contractent souvent ensemble en fin d'amplitude pour freiner le segment et protéger l'articulation.

Ce que le modèle 3D simplifie

Limite
Trois chefs superposés
Sur le modèle, les trois chefs sont affichés côte à côte pour rester lisibles. En réalité le chef médial est presque entièrement recouvert par les deux autres, et ses fibres se mêlent au tendon commun sur une grande hauteur.
Le tendon terminal est représenté comme une bande simple. Chez un individu, la surface d'attache sur l'olécrâne, la présence de fibres accessoires et la forme du muscle varient. Le modèle illustre une organisation typique, jamais une anatomie personnelle.

Sources

Sources principales

  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
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Voir l'exercice d'extensions de triceps

Voir dans Shapier l'exercice d'extensions de triceps, qui met en jeu l'extension du coude décrite sur cette page.
Voir l'exercice d'extensions de triceps
Body Lab explique ; Shapier permet d’agir et de suivre.

Vérifier ma compréhension

Pourquoi la position de l'épaule change-t-elle le travail du chef long, mais pas celui des chefs latéral et médial ?
Quel rôle le triceps joue-t-il dans le tirage vertical ?
Sur le modèle 3D, les trois chefs sont affichés côte à côte. Que faut-il en retenir ?
Choisissez une réponse

À lire ensuite

  • Grand pectoral
    Le grand pectoral couvre l'avant du thorax et rapproche le bras de la ligne médiane. Il est le moteur principal des poussées horizontales et participe à la rotation interne de l'épaule.
    Avec scène 3D
  • Deltoïdes
    Le deltoïde coiffe l'épaule en trois faisceaux orientés différemment. Il élève le bras dans toutes les directions et sa forme explique pourquoi une même épaule change de fonction selon l'angle du mouvement.
    Avec scène 3D
  • Biceps brachial
    Le biceps brachial occupe l'avant du bras et franchit l'épaule comme le coude. Il fléchit le coude, mais sa fonction la plus spécifique est la supination de l'avant-bras.
    Avec scène 3D

Pour continuer

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Confiance et méthode

Auteur
Équipe éditoriale Shapier
Relecture éditoriale
Thanh Chau
Relecture scientifique
En attente
Publié le
2 août 2026
Révisé le 2 août 2026
Prochaine révision prévue le 2 août 2027
Limites de cette page
  • Les chefs latéral et médial sont partiellement superposés sur le modèle 3D, alors que le chef médial est en grande partie caché sous les deux autres.
  • Le muscle anconé, qui prolonge fonctionnellement le triceps, n'est pas figuré séparément dans la scène.
  • La page décrit des actions articulaires ; elle ne dit pas quel chef contribue le plus à un exercice précis, ce qui dépend de la position de l'épaule et de la charge.
Sources
  • Standring S (2020). Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice, 42nd edition. Elsevier.
  • Neumann DA (2016). Kinesiology of the Musculoskeletal System: Foundations for Rehabilitation, 3rd edition. Elsevier.
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