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Les articulations
Six pages, et une seule question posée six fois : que sacrifie cette articulation, et à quoi ? Aucune n'y répond comme sa voisine.
Une page de muscle décrit un moteur. Une page d'articulation décrit un compromis : toute mobilité gagnée l'est aux dépens de la retenue, et inversement. Les six articulations décrites ici ne tranchent pas ce compromis de la même façon, et c'est ce qui les rend comparables.
Les deux extrêmes
Celles qui dépendent d'autre chose que de leur forme
Le genou n'a ni la stabilité de la hanche ni l'amplitude de l'épaule par sa géométrie : il dépend entièrement de ses ligaments et de ses ménisques.
La cheville doit sa réputation à une asymétrie — ses ligaments externes sont bien plus fins que les internes.
Celles qui additionnent
Le rachis lombaire ne bouge que de quelques degrés par étage. C'est leur addition qui fait l'amplitude du tronc, et cette répartition explique plus de choses qu'une amplitude globale.
Le coude loge deux mécanismes dans une seule capsule : une charnière et un pivot.
Ce qui les arrête
Une page transversale les relie : ce qui limite l'amplitude distingue les quatre choses qui peuvent arrêter un mouvement, et explique pourquoi une même consigne produit des positions différentes selon les personnes. La proprioception en fournit une part : ce qui arrête souvent un étirement n'est pas une butée mais une sensation.
Côté matière, le cartilage et l'os décrivent ce dont ces surfaces sont faites.
Passer à la pratique dans Shapier
Travailler mobilité et récupération au quotidien
Assembler des exercices de mobilité et de récupération dans une routine se fait dans Shapier ; Body Lab explique seulement ce que chaque articulation échange, et pourquoi.
Travailler mobilité et récupération au quotidienBody Lab explique ; Shapier permet d’agir et de suivre.
Les six articulations
- L'épauleLa plus mobile des articulations, et celle qui tient le moins par sa forme. Une tête large posée sur une cavité peu profonde, retenue par du tissu mou.Avec scène 3D
- La hancheUne sphère profondément engagée dans une cavité, verrouillée par trois ligaments qui se tendent en extension. C'est ce qui permet de tenir debout sans effort musculaire continu.Avec scène 3D
- Le genouDeux surfaces mal accordées, un plateau presque plat sous des condyles arrondis. Ménisques, ligaments croisés et collatéraux compensent ce défaut d'emboîtement.Avec scène 3D
- La chevilleLe talus est encastré entre deux malléoles comme un tenon dans une mortaise. Les ligaments qui le tiennent ne sont pas symétriques, et cette asymétrie explique beaucoup.Avec scène 3D
- Le rachis lombaireCinq vertèbres, cinq disques et un jeu de ligaments. Chaque étage ne bouge que de quelques degrés : c'est leur somme qui donne l'amplitude du tronc.Avec scène 3D
- Le coudeDeux mécanismes dans une seule capsule : une charnière qui plie le bras, et un pivot qui retourne la paume. Le radius y tourne sur place, retenu par un anneau.Avec scène 3D
- Ce qui limite l'amplitudeQuatre choses peuvent arrêter un mouvement : l'os, la capsule, la longueur du muscle et la tolérance du système nerveux. Elles ne se travaillent pas de la même manière — ni ne se travaillent toutes.Avec scène 3D
Disponible hors ligne
Le téléchargement hors ligne est disponible dans l’application mobile.
Confiance et méthode
Relecture éditoriale
Thanh Chau
Relecture scientifique
En attente
Publié le
2 août 2026
Révisé le 2 août 2026
Prochaine révision prévue le 2 août 2027
Limites de cette page
- Cette page d'index décrit l'organisation d'un ensemble ; les descriptions anatomiques, leurs sources et leurs limites se trouvent sur les pages elles-mêmes.
- Aucune de ces pages n'évalue une situation individuelle. Une douleur articulaire qui persiste, qui suit un choc ou qui s'accompagne d'un gonflement relève d'un professionnel de santé.
Contenu éducatif. Body Lab n'établit aucun diagnostic et ne remplace pas un avis professionnel.
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